規則正しいリズムは元気と痩せ体質にしてくれる

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1日は24時間ですよね。その中で大きく3つに分けることができます。

①朝4時〜昼12時はデトックスの時間。②昼12時〜夜8時までは栄養補給と消化の時間。③夜8時〜朝4時が吸収と代謝の時間。

これは酵素栄養学に伴った時間帯であり、生命科学では「ナチュラル・ハイジーン」といいます。

 

は、睡眠中に代謝や解毒が行われて、そこで出た不要物を体の外に出す時間で、デトックスの時間なので、、、この時間には、酵素がいっぱいの発酵食品や酵素がたくさんある生野菜やフルーツを中心にお食事することが好ましいです。胃や腸が、フルに活動を始めるのは起きてから3時間後だと覚えておきましょ。

 

は、起きてから3時間たち内臓がフル活動を始め、ようやく食事に。消化酵素の働きが活発になります。取り込んだ栄養素をしっかり消化し、吸収してくれる時間。好きに食べていいですが、食べ過ぎて眠くなるのは、食べ過ぎのサイン。腹八分目が一番GOOD!です。

 

の時間は、吸収と代謝です。消化し吸収した栄養素を働かせ、体内の細胞の新陳代謝を高める時間に。古くなった細胞の再生や新しい酵素の生産をしながら、体内の老廃物と毒素の排出の準備をし始めます。よくゴールデンタイムは夜の10時〜夜2時といいますが、まさにこの時間です。お肌のターンオーバーが行われ、痩せ体質にさせてくれます。この時間に食事はなるべく避けることをお勧め!どうしても難しい人は、寝る3時間前までにお食事は住めせておくように⭐︎

この時間帯にそって食事をすると、体は活発に動き、若返り、美しく、綺麗になっていきます。食べたものを最大限に生かすには、時間も気にしてみてね!

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