腹筋シリーズ編を今週も続けていこうと思います♡
ウエストはくびれがあって、ちらっと見える割れた腹筋がほしい！
そんな体を目指して週に2回腹筋トレーニングをご紹介しています！
朝から体を鍛えると良いことを引き寄せるって聞いたことがありますか？
体を動かすと気持ちもスッキリ1日を活動的に過ごすことができます♡
朝から運動はお尻が重たいよ…と思うかもしれませんが、やってみましょう♡自分のためにやることで気分転換になりますよ？
今日は動くより、キープし、呼吸をすることで集中してお腹を刺激していきますよ(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
-腹筋トレーニング-
〇仰向けに寝そべります。
〇膝を90度にまげます。
〇上半身を起こして両手を真っ直ぐ前に。
〇お腹は平らにするように。おへそをしまいましょう。
〇呼吸をします。大きく鼻で息を吸って、口で息を吐く。吐くときにおへそに力を入れていきましょう。
〇ゆっくり深呼吸を5回繰り返します。
背骨や腰が痛い人はヨガマットなどを引くといいです♡
ヨガマットを持っておくと、これからのトレーニングにも役立ちます。
毎日とは言わないから週に数回、腹筋トレーニングしていきましょう♡
