今日は美容効果が高いと言われてるヨガのポーズをご紹介していきます♡
3角のポーズの効果♡
✓便秘解消
✓腰痛軽減
✓ウエスト周り引き締め
この3つの効果があるそうです♡
ウエスト周りってなかなか無駄なお肉たちが落ちてくれなくて、私の悩みでもありまして…笑
ヨガをはじめてからこのポーズは本当に引き締めが実感出来ているのでオススメですよ。
ヨガで血行促進すると同時に、お肌のトーンが明るくなって、さらにお腹に溜まった老廃物をデトックスすることでお肌のトラブルの原因をさようなら出来ると、お肌の調子がグングン良くなってくる。
嬉しいポイントですね☆彡.。
-方法-
- まず両足を広めに開いて立ちます。右足を90度方向へ、左足のつま先は正面へ向けて立つ。
- 両腕を肩の高さにあげて、手のひらは下に向けたままゆっくり肩甲骨を開いていくイメージを。
- 息を吐きながら上体をゆっくりと右に倒し、脇腹がしっかり伸びているの感じてみましょう。
- 左手を天井に向けて伸ばして30秒くらい深い呼吸をしながらポーズをキープ。
- 上の肩を伸ばしながら元の姿勢に戻してゆき、足を変えて反対向きで同じことをします。
※あまり無理すると逆に腰に負担がかかりますので、無理のない程度に行いましょう。
ここで大切なのはヨガの呼吸です。
知らないひとは読んでみてください♡
もうひとつはなかなか伸ばさない太もものストレッチです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)大腿筋をしっかり伸ばすことでしなやかなレッグラインになります。
普段からここの筋肉は使っていてどんどん太くなってきやすいところでもあるので、しっかり伸ばすことで、柔らかい筋肉にして、しなやかな脚をGETしましょう☆☆☆☆☆
膝を立ててしっかりと前足に重心を持ってくるとぐいーんと脚を伸びるのが実感出来ているでしょうか？
携帯いじりながらでもできるので、暇な時にやってみて下さい٩(ˊᗜˋ*)و
わたしの感覚では少し痛い！と思うくらいがちょうどいいと思います。
その方がしっかりと伸ばせているので、ここで深い呼吸をしっかりとして美ボディをめざしましょう♡
美容効果のあるヨガポーズや美脚ラインを作ってくれるストレッチで自分磨き一緒に頑張りましょうね(*∩ω∩)
綺麗になるにつれ、自分に自信を持てて毎日が楽しくて、るんるんしてきちゃう(｡•ᴗ•｡)♡今日も天気がよくて嬉しいですね。良い1日をお過ごしくださ～いﾟ･*:.｡.＊.:*･ﾟ.:*･ﾟ＊