野菜スープの効果とは…?

Pocket

野菜スープは私たちにとってとても簡単に取り入れやすく、身体にはとってもよく色んな効果を期待ができる食事法でした♡

仕事や習い事で家に帰るのが遅いあなたは、夕飯の時間が遅くなってしまいがち。夜遅くなってご飯は控えたいけど、お腹が空いていて何か食べたい〜。って思いますよね。

私もそういう時は、野菜スープを食べるようになりました。料理が苦手でも簡単作れる。そして、野菜スープの効果を知って、さらに意識的に野菜スープを食べるようになりました。

今キレイになろうと思ってから、「すぐに行動しない。」「努力しない」でいつするのか?って最近考えてしまいます。どんな姿になりたいのか想像したら自然と行動に移せるでしょう♡

そのおかげで、トレーニングも食事も意識的に変えていくことも大切なんだ。って実感することができています。

 

野菜スープダイエット効果がありますし、美容効果も期待できるんです!これから詳しく話していきますね。

 

 

野菜スープはなぜ身体に良いのでしょう。

それは、野菜に含まれたフィトケミカルという植物が作り出す自然の成分が素晴らしいパワーを持っているからです。

フィトケミカルの効果とは…

  • 抗酸化力
  • 免疫力アップ
  • がん予防
  • 血管を丈夫にする
  • 美容効果
  • 目を健康にする

こんなたくさんの効果を持っているのを知ったら今すぐに始めたくなりますよね。

疲れた日でも、野菜スープを飲むだけでこんなにいろんな効果があったら嬉しくなって毎日がキレイになっていくのが楽しみになる☆

 

ーフィトケミカルの成分が摂取できる食材ー

赤ワインの色素成分…ポリフェノール

トマトやスイカの色素成分…リコピン

大豆…イソフラボン

ゴマ…リグナン

お茶…カテキン・タンニン

ブルーベリーの色素成分…アントシアニン

ニンジン・カボチャの色素成分…βーカロテン

タマネギ・ニンニク…システィンスルホキシド

キャベツ・ブロッコリー…イソチオシアネート

 

 

野菜スープの作りかた

-材料-

  • キャベツ 100g
  • 玉ねぎ 100g
  • にんじん 100g
  • カボチャ 100g
  • 水 1L

野菜は食べやすい形に切ってお鍋に入れます。

鍋は有効成分が蒸発しないように蓋をしておくのをおすすめ♡

沸騰するまでは強火にかけます。沸騰したら、火を弱めてフタをしたままコトコトと約20分ほど煮込めば出来上がり☆

野菜と一緒に食べてもいいし、野菜を取り出して別々で味付けするのもGOOD!

わたしは調味はおすすめしていません。野菜から出た有効成分がスープに溶け込んでいるのを、そのままいただくことで効果が発揮されます。野菜のうまみ成分を楽しみましょう。

 

 

 

 

野菜スープの効果は想像以上に素晴らしいので野菜スープの魅力にはまっちゃう。上手に野菜スープを食事に取り入れてキレイになりましょう。ちなみに、ローカロリーなので夜の置き換えダイエットにもおすすめですよ〜

 

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください