夏バテに負けないカラダづくり

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今日はballerina TrainingERI’sブログ
購読して頂きありがとうございます♡

幸せな人生を送るのに大切な知識を
ここで発信しさらに私の大好きな美容癒し
おしゃれを中心に情報を発信していきますね。

いつでも自分らしさを持って
内面も美しく強く、大人になってもガールな気持ちで
幸せなあなたのための幸せな人生を送りましょう♡

夏に入って日々30度を超える暑さに、
体もまいってしがいちではありませんか。

夏バテだったり、冷房と外の気温の差で体が追いつかずに
体調不良にもなりやすいこの季節ですが、、、

こんな時こそ、規則正しい生活は必須

 

 

 

 

 

朝は決まった時間に、
毎日起きて太陽の光を浴びること

そして朝ごはんしっかり食べましょう
ご飯とお味噌汁のセットだったり、
パンとスープとフルーツなど
バランスよく食べることがキーポイントです。

そして出来るだけ定期的に運動をすること
まだ涼しい朝や夜にランニングやウォーキング
他には筋トレやヨガなど、汗をかくような運動をする。

しっかりとしたサイクルで毎日を過ごしていれば
夏バテも怖くないですよ~

 

 

 

 

 

 

 

逆に自律神経などを崩してしまうストレスや生活習慣の乱れが
原因で体調不良になってしまうケースも。

朝起きてしっかりと交感神経を働かすために
まずは食事運動テキパキと行動に移してやることリストを
こなしていきましょう。

夜帰宅したら副交感神経を働かすために
リラックスタイム自分の時間を作ってみたり
アロマキャンドルだったり、アロマの香りを楽しんだり
好きな本や雑誌を読んだりしましょう。
なるべくスマホや画面は睡眠の2時間前から控えておくのがおススメ♡

  • 規則正しい生活
  • リラックスタイム

このメリハリをしっかり持って生活しよう♡
自分の体調管理をまずしっかりすることが
強くて賢く、美しい女性を作ってくれる☆

幸せな人生を送る秘訣は
意外と身近な生活習慣で変えることができるんだよね。

 

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