自宅で簡単ヨガポーズ

久々にヨガの投稿になります♡

疲れたときや気持ちに荒波がきて
落ち着きたいときにヨガのヒーリングミュージックを
聴きながら、ゆ〜っくりポージングすると
心が穏やかに心地よくなれます。

今日のポージングは…

LOW LUNGE (ローラウンジ)

立った姿勢で横に肩幅より少し広めに足を開きます。
横向きから右足を前の方向に縦向きにチェンジします。
アキレス腱を伸ばすポーズと同じです。
そこから膝を床に下ろしていきます。
そして前足（右足）に体重をゆ〜っくりとかけていきましょう。
そうすると、、、
左の足の付け根から前太ももが
じんわりと伸びていくのを感じてみましょう。
ゆっくりと元の位置（膝立手の姿勢）にもどします。
次に膝を伸ばしていき上半身は
前かがみのまま床に手を置いておきましょう。
そしてゆっくり上半身の姿勢をあげはじめの姿勢に戻りましょう。
反対側も同じようにやっていきましょう。

応用でもっと前の太もものストレッチを
感じたいあなたには下の写真のポーズのように
つま先をお尻の方に持ってきて伸ばしてみましょう。

紹介したヨガポーズはリラックスを目的でします。
気持ち良い程度で無理のないように行っていきましょう。

他には筋トレ後のクールダウンにもオススメです♡
自宅やジムで筋トレや有酸素運動のあとにやってみてくださいね〜

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます♡
また参考になったり、また読みたいと思ってもらえたら
あなたはメルアド登録またはいいね！をよろしくお願いします。
今度の活動の励みになります♡love…xoxoそれではまたね〜