美肌コラーゲンに必要な3つの栄養素

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今日は美肌づくりに
欠かせない美容の常識
「ビタミンC」の効能を
お伝えてしていきます
 
 
 
 
ビタミンCの代表的な効能は
美白ですよね……?
 
 
紫外線を受けるとメラニンの生成が
始まってしまいシミになる。
 
 
ビタミンCはそのメラニンの生成を
抑えてくれる働きをしてくれて
シミを薄くしたり消し去ってくれる。
 
ビタミンCは美を求める
あなたのここ強い味方
 
 
ほかにも……
シワなども紫外線によって
発生する活性酸素により
細胞と細胞をつなぐコラーゲンが不足。
 
皮膚を構成する真皮の90%は
コラーゲンで出来てます。
 
これが足りなければ細胞間が凹み
その凹みというのがシワなのです
 
 
つまり細胞の隙間をきちんと埋める
コラーゲンが足りていれば
しわは改善できるということ
 
 
そのコラーゲンを十分に摂取するには
フカヒレやサメのコラーゲンを
いくら食べても活用できる訳では無い。
 
 
 
だからこそこの3つの栄養素を
しっかりとることでコラーゲンが
生成されてお肌にシワが減るということ
 
 
その栄養素は……
 
たんぱく質
ビタミンC
 
この3つです
 
 
 
 
ビタミンCは抗酸化作用もあって
シワやシミを減らし
風邪やインフルエンザ予防にもなる。
 
ビタミンCは毎日の生活の中で
とても失われやすい栄養素
 
肌荒れはストレスが悪化することが
原因と知られていますが、
ストレスがビタミンCを大量に消耗し
ストレスに弱いあなたはビタミンC不足。
 
 
毎日の飲酒や喫煙、不規則な生活でも
ビタミンCは失われていく。
 
 
血中に長く存在出来ない
水溶性のビタミンCは
こまめに補給することがとっても大事
 
 
代表的な食べ物では……
赤ピーマン
ミニトマト
ブロッコリー
いちご
キウイ
アセロラ
菜の花など
 
 
意識して食べていくことや
サプリメントで補給するのも
おすすめです
 
 
 
美肌づくりは内面からもケア
これだけで体だけでなく気持ちも穏やかに
 

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