良い睡眠をとることの大切さ

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こんにちは
 
 
睡眠はあなたにとって
どれくらい大切なことでしょうか?
 
 
私たちの生活では
食事、運動、睡眠と
大きく3つに分けることができます
 
 
この大事な生活習慣のひとつ
“睡眠”
 
 
人は眠らないだけで
集中力や分析力や免疫力など
様々な支障が出てきます
 
 
ホルモンバランスなども崩れるため
美容にも悪影響を及ぼし
ダイエットしたくても太りやすい体に
そして病弱な体に
 
シミやシワ、ニキビ
肌荒れ、体重の増加など悩み
あなたにも何か思い当たることありませんか。
 
これを防ぐには……
ただひとつ睡眠をしっかり取ること
 
 
寝る2時間前からは……
 
 
好きな音楽をきいたり
ゆっくりお風呂に浸かり
ストレッチしたり
読書したり
愛する家族や伴侶と
たわいない話をしたり
リラックスモードに入りましょう
 
 
なるべく証明も少し暗めにして
リラックスムードに仕上げて
 
 
 
ぐっすりと6.5時間~8時間程
眠ることをオススメ
 
 
そして朝はすっきりと目を覚ますために
太陽の光を浴びて
シャワーで温湯と冷水を交互にかけて
シャキっとして活動モードに切り替る
 
 
 
 
 
良い一日をスタートさせる
それは良い睡眠がキーポイント
 
 
 

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